Die Kraft des Feldenkrais-Trainings zur Verbesserung der Körperfunktionen
Die Magie der Bewegung entdecken durch Feldenkrais
Wie viele von uns haben schon einmal gespürt, dass etwas im Körper nicht stimmt, haben diese leichte Fehlstellung oder die Verspannung bemerkt, die uns den Alltag etwas schwerer macht? Wie oft haben wir gewünscht, dass unser Körper einfach nur funktioniert, wie er sollte? Hier kommt Feldenkrais ins Spiel, eine Methode, die genau dieses Potential in uns freisetzt, Schmerzen zu lindern und unsere Körperfunktionen zu verbessern. Aber was ist eigentlich Feldenkrais? Feldenkrais ist eine Bewegungslehre, die nach ihrem Gründer Moshe Feldenkrais benannt ist. Sie zielt darauf ab, den Menschen zu einer gesünderen und effizienteren Körperhaltung zu verhelfen und das Körperbewusstsein zu verbessern.
Einführung in die Feldenkrais-Methode
Die Feldenkrais-Methode ist nicht einfach nur eine Trainingsmethode, sie ist eine Philosophie, eine Lebensweise. Bei dieser Methode geht es darum, uns wieder mit unserem Körper zu verbinden, isolierte Bewegungen zu verstehen und unseren Bewegungsablauf zu verbessern. Es geht um das, was Moshe Feldenkrais "lernen lernen" genannt hat. Die Feldenkrais-Methode basiert auf dem Konzept, dass unser Gehirn in der Lage ist, neue Bewegungswege zu lernen und alte, schmerzhafte oder dysfunktionale Muster loszulassen.
Die Vorteile von Feldenkrais für den Körper
Also, welche Vorteile hat die Feldenkrais-Methode eigentlich für unseren Körper? Nun, die Liste ist lang. Zunächst einmal verbessert Feldenkrais die Flexibilität und Beweglichkeit. Es hilft uns, Bewegungen effizienter auszuführen, indem es die neuromuskuläre Koordination verbessert. Es reduziert Verspannungen und hilft bei der Bewältigung von Schmerzen, insbesondere solchen, die durch falsche Haltung oder Bewegungsmuster verursacht werden. Ein weiterer bemerkenswerter Vorteil der Feldenkrais-Methode ist ihre Fähigkeit, das Körperbewusstsein zu verbessern. Und mit wachsendem Körperbewusstsein können wir tatsächlich unsere Bewegungen verbessern - ganz automatisch.
Die Feldenkrais-Methode in der Praxis: Eine persönliche Geschichte
Vielleicht fragen Sie sich jetzt, ob es wirklich so einfach ist. Ich kann Ihnen versichern, dass es ist. Ich hatte vor ein paar Jahren einige Rückenprobleme. Ich war ständig angespannt, hatte Schmerzen und konnte nachts nicht gut schlafen. Ärzte und Physiotherapeuten konnten nicht viel tun. Schließlich stieß ich auf Feldenkrais. Zuerst war ich skeptisch, doch nach einigen Sitzungen fühlte ich eine deutliche Verbesserung. Die Schmerzen ließen nach, meine Beweglichkeit verbesserte sich und ich konnte endlich wieder gut schlafen. Feldenkrais gab mir das Gefühl, wieder Kontrolle über meinen Körper zu haben.
Wie läuft eine Feldenkrais-Sitzung ab?
Eine typische Feldenkrais-Sitzung ist eine Mischung aus Bewegung, Aufmerksamkeit und Nachdenken. Dabei werden keine Geräte benötigt. Stattdessen arbeitet man mit dem eigenen Körpergewicht und den natürlichen Bewegungsmöglichkeiten des Körpers. Die Sitzungen sind oft erstaunlich einfach und doch tiefgreifend. Man beginnt in der Regel mit kleinen, alltäglichen Bewegungen, die dann mit der Zeit komplexer und anspruchsvoller werden.
Tipps für diejenigen, die mit der Feldenkrais-Methode beginnen wollen
Für diejenigen unter Ihnen, die neugierig auf Feldenkrais geworden sind und es vielleicht mal ausprobieren möchten, hier einige hilfreiche Tipps:
- Beginnen Sie langsam. Feldenkrais ist kein Wettbewerb. Es geht um Qualität der Bewegung, nicht Quantität.
- Seien Sie geduldig mit sich selbst. Veränderungen geschehen oft langsam und stetig. Geben Sie sich die Erlaubnis, in Ihrem eigenen Tempo zu lernen und zu entdecken.
- Feldenkrais-Übungen sind sanft und sollten nicht schmerzhaft sein. Wenn Sie Schmerzen haben, hören Sie auf und suchen Sie professionelle Hilfe.
- Es kann hilfreich sein, sich während der Übungen auf die Atmung zu konzentrieren. Atmen Sie tief und gleichmäßig und lassen Sie sich dadurch bei den Bewegungen leiten.
Abschließende Gedanken
Insgesamt kann die Feldenkrais-Methode ein kraftvolles Werkzeug sein, um unsere Körperfunktionen zu verbessern. Sie fördert ein tieferes Bewusstsein und Verständnis für unseren Körper und hilft uns, unsere Bewegungen und Haltung zu verbessern. Also, warum nicht einfach mal ausprobieren? Vielleicht entdecken Sie dabei ja auch, wie viel Freude Bewegung machen kann!
Über den Autor
Ich arbeite als Expertin für Massagepraxen, in denen ich umfangreiche Erfahrungen und Kenntnisse über Massage und Wellness gesammelt habe. Meine Fähigkeit, meine Erkenntnisse schriftlich festzuhalten, macht mich zur gewünschten Autorin in diesem Bereich. Ich liebe es zu schreiben und meine Gedanken und Erfahrungen über die verschiedenen Massagepraxen zu teilen. Mithilfe meiner Arbeit kann ich das Bewusstsein für die gesundheitlichen Vorteile der Massage vergrößern und Menschen beibringen, wie sie ihren Stress abbauen können. Es ist meine Leidenschaft, das Wohlbefinden durch Massage zu fördern.
